Витамины при климаксе

Витамины при климаксе

Витамины при климаксе необходимы к применению. Примерно в возрасте 40-50 лет у женщин начинается постепенное угасание репродуктивной (детородной) функции организма. Этот жизненный период является сложным, но совершенно естественным. А это значит, что прожить его нужно так, чтобы неудобства и неприятные ощущения оказались легкими и непродолжительными, а вкус к жизни и хорошее настроение не покидали.

Достичь этого возможно, соблюдая режим труда и отдыха, гуляя на свежем воздухе, правильно и полноценно питаясь, осуществляя адекватные физические нагрузки. В этой статье вы узнаете, какую роль играют витамины в сохранении здоровья женщины климактерического периода.

Положительное воздействие витаминов на самочувствие женщины

Витамины при климаксе оказывают огромное влияние на состояние всего организма женщины. В этот период происходит глобальная перестройка функций всех органов и систем, постепенно выработка половых гормонов снижается, их уровень в крови падает, замедляется обмен веществ, замедляется скорость обновления клеток. Может появиться ряд неприятных ощущений:

  • приливы жара к голове и верхней части туловища;
  • неустойчивость психических реакций;
  • болевые ощущения;
  • повышенная тревожность. 

Все неприятные ощущения можно свести к минимуму, а иногда и совсем устранить, если правильно подобрать и использовать комплекс витаминов при климаксе. Для того, чтобы витамины приносили пользу, женщина должна понимать механизм их действия, осознавать то, для чего она их принимает, так как вера в положительный результат – половина успеха!

Воздействие витаминов на организм женщины при климаксе

Можно ли восполнить дефицит витаминов с пищей?

Конечно, с пищей человек получает витамины и минералы, но этого недостаточно для того, чтобы восполнить суточную норму необходимых витаминов и минеральных элементов.

Для восполнения необходимой суточной нормы только одного витамина С, за сутки нам пришлось бы съесть 12 лимонов или 15 средних апельсинов, а всего нам ежедневно требуется 42 витамина и микроэлемента.

Съедать такое количество цитрусовых фруктов не придет в голову ни одному здравомыслящему человеку, но что же тогда делать? Тут на помощь приходит витаминный комплекс при климаксе, способствующий улучшению метаболизма, выработке гормонов, повышению иммунитета и жизненного тонуса.

Полноценное питание и достаточное количество витаминов восстанавливают эмоциональное равновесие, помогают сохранить физическое здоровье женщины, предотвращая развитие патологических процессов в организме.

Важно помнить о том, что наряду с синтетическими витаминными комплексами человеку необходимы натуральные витамины и микроэлементы, получаемые естественным образом из продуктов питания:

  • Для того, чтобы получить разнообразный набор витаминов и максимальную пользу, следует соблюдать правило светофор – в течение суток употреблять желтые, зеленые и красные овощи и фрукты.
  • Практически в любой пище имеются полезные витамины и минералы, наибольшее содержание находится в свежих овощах и фруктах, в мясе, рыбе, крупах, бобах.
  • Продукты, богатые витаминами и минералами – ярко окрашенные фрукты и овощи, ягоды, зелень, капуста.
  • Витамин Е содержится в картофеле, рисе, горохе, авокадо, морской рыбе.
  • В свекле, грушах, фасоли содержатся витамины группы В.
  • В цитрусовых содержится большое количество витамина С.

Содержание витаминов в продуктах

О каких витаминах нужно знать?

Очень важными для женского здоровья являются следующие витамины при менопаузе: витамины группы А и группы Е. Эти витамины называют женскими:

  • Витамин Е участвует в синтезе эстрогена, который снижается во время климакса, благотворно действует на кровеносные сосуды, снижая риск образования тромбов, а значит инфарктов и инсультов, возможность возникновения которых увеличивается в климактерическом периоде.
  • Витамины группы А – известные антиоксиданты, предотвращающие появление опухолевых процессов, преждевременное старение организма. Прием витамина А во время климакса замедляет старение кожи и предупреждает появление морщин.

Витамины группы В также являются антиоксидантами, придают красоту коже и волосам. Стимулируют работу половых желез, что позволяет уменьшить негативные проявления климакса.

Витамины группы В (В6, В1, В9, В12 и др.) оказывают общеукрепляющее действие на весь организм в целом и на нервную систему в частности, без этой группы витаминов нормальное функционирование нервной системы невозможно. Обеспечивая хороший сон, аппетит, высокую работоспособность, они справляются с перепадами настроения, снижают тревожность и раздражительность, а также укрепляют стенки сосудов, стимулируют кроветворение.

Витамин С положительно влияет на стенки сосудов, укрепляя их, снижая проницаемость сосудов, разжижая кровь. Значительно снижается риск развития тромбозов, отечность тканей организма, повышается общий жизненный тонус.

Витамин С

Витамин Д способствует более полному усвоению кальция, укрепляя кости, предотвращая остеопороз, предпосылки к которому закладываются в период климактерических изменений. Из-за понижения уровня женских половых гормонов в крови происходит вымывание кальция из костей, в последствии кости становятся тонкими и ломкими. Предотвратить неприятные последствия поможет прием витамина Д.

Витамин Д

Синтетические витаминные комплексы

Принимая витамины при менопаузе, помните и о минералах (бор, кальций, магний), потребность в которых в этот период возрастает. Многие минералы являются катализаторами обменных процессов.

Фармацевтическая промышленность выпускает витаминно-минеральные комплексы, в которых соблюдается баланс необходимых витаминов и минералов. Следует знать, какие витамины принимать при климаксе.

Принимая витамины, помните и о минералах (бор, кальций, магний), потребность в которых в этот период возрастает. Многие минералы являются катализаторами обменных процессов.

На российском фармацевтическом рынке представлены такие витаминные препараты, как Компливит кальций Д3, Фемикапс, Алфавит 50+, Витатресс и другие.

Витаминные комплексы при климаксе

 

Для того, чтобы правильно подобрать полезный вам препарат, желательно проконсультироваться с врачом, который знает необходимые витамины для женщин при климаксе, да и сама женщина должна внимательно изучить состав рекомендованного комплекса.

Что нужно знать о сексе во время климакса? Читайте здесь. Что такое мастопатия молочной железы? Информация в этой статье.

В переводе с латинского языка слово климакс означает «лестница». Куда женщина придет по этой лестнице, и каким будет ее путь, зависит только от нее самой.

Нужно постараться сделать все для того, чтобы дорога была ровной, полной здоровья, и вела к успехам и достижениям, независимо от возрастных периодов.


Вернуться

Следуете ли Вы при выборе одежды последним тенденциям моды?
НАША РАССЫЛКА Введите ваш e-mail, чтобы
получать новые статьи