Как облегчить течение климакса

Женский климакс 

Климакс рано или поздно приходит к каждой женщине. Это гормональное изменение в организме представительницы прекрасного пола. И, казалось бы, что может быть плохого в этом явлении? Однако не все так просто. О том, климакс как облегчить, мы и поговороим в этой статье. Приятного чтения!

Все что касается женского здоровья, читайте на этой странице. А все о красоте женского тела - в этом разделе. 

Что такое климакс

Полная таблица менопауза

С одной стороны климакс – это изменения, которые заложены на генном уровне и никто из женщин этот жизненный период не минует. К этому периоду нужно относиться спокойно, ведь он является частью человеческой природы. Если на это посмотреть с другой стороны, то климакс – это:

  • нарушение в обмене веществ;
  • снижение полового влечения;
  • развитие проблем в работе сердечнососудистой системы;
  • резкие перепады настроения;
  • раздражительность и нервозность;
  • хроническая усталость;
  • ухудшения вида и состояния кожи;
  • нестабильное самочувствие;
  • бессонница или, напротив, сонливость.

Многие ученые умы давно стали задумываться над тем, как облегчить климакс у женщин. Ведь совершенно очевидно, что описанные выше состояния – это полный жизненный дискомфорт.

И если сильные духом и характером женщины с этим периодом справляются спокойно, продолжая жить в удовольствие и наслаждаясь жизнью, то более слабые представительницы прекрасного пола от климакса не на шутку страдают.

Облегчение симптомов климакса

Отказ от курения

Чтобы климакс не беспокоил своими проявлениями, нужно принимать специальные препараты. Однако существует ряд не медикаментозных методов, которые позволяют облегчить течение климакса. Чтобы период гормональных изменений прошел для женщины менее болезненно, нужно:

  • исключить из своей жизни стрессовые ситуации;
  • постараться не находиться в душном помещении (лучше всего даже спать с приоткрытым окном);
  • забыть о курении;
  • исключить употребления кофе (его заменяют зеленым чаем – этот напиток богат минералами и витаминами, имеет мочегонное свойство);
  • минимизировать употребление мяса и других продуктов, богатых белком;
  • отдавать предпочтение продуктам, которые богаты витамином Е (ростки пшеницы, ее цельные зерна, различные орехи – их употребление можно заменить медикаментозными препаратами, но обязательно с разрешения врача);
  • не забывать о приеме витаминно-минеральных комплексов, так как в период гормональных изменений организм страдает от нехватки практически всех витаминов и минералов;
  • забыть о депрессии и вести активный образ жизни (рекомендуется уделять внимание пешим прогулкам, а если выбирать из какого-то вида спорта, то лучше всего заняться плаванием);
  • отдавать предпочтение той одежде, которая является просторной и сшитой из натуральных тканей – о синтетике теперь женщина должна забыть раз и навсегда.

Каждая женщина должна знать, как облегчить симптомы климакса. Это нужно в первую очередь для того, чтобы быть подготовленной, когда начнется период гормональных изменений.

Преждевременная подготовка позволит избежать психологического напряжения, физической боли, а менопауза у женщины пройдет незаметно для окружающих.

Облегчение симптомов климакса народными средствами

Красный воронец

Помимо рекомендаций о том, что можно делать и чего делать нельзя в период менопаузы с целью облегчения протекания процесса перестройки организма, существуют и народные средства, позволяющие облегчить жизнь женщине, когда у нее наступил климакс. Как облегчить и чем сейчас разберемся.

Применение красного воронца в капсулах или таблетках уменьшает сокращения матки, устраняет мышечные боли.

Сухие листья дамиана устраняют депрессию, так как вещества, имеющиеся в их составе, являются натуральными антидепрессантами.

Настой любой части одуванчика (цветы, листья, корни) нормализует работу гормональной системы.

С падением уровня гормона эстрогена эффективно справляется дягиль лекарственный.

Несмотря на всю безобидность лечения народными средствами, в отдельных случаях могут проявляться побочные действия и аллергические реакции. Поэтому перед использованием любого метода нужна консультация специалиста.

Общие рекомендации в период гормональных изменений

Медитация

Если стрессовых ситуаций избегать не получается, нужно научиться правильно дышать и начать заниматься медитацией. Дыхательная гимнастика должна проводиться правильно, только так можно будет достичь результата. Дышать надо неспешно и глубоко, при этом воздухом наполняется живот, а не грудь. В минуту нужно производить примерно восемь вдохов, при этом каждый из них должен задерживаться примерно на семь секунд.

Такая гимнастика результативно действует на облегчение климакса, позволяя женщине пережить период гормональных изменений.

Чай или другие напитки в период менопаузы нужно пить теплыми. Если их употреблять в горячем состоянии, то это может только усугубить период гормональных изменений. Нельзя употреблять и горячую пищу.

Белковая пища не должна превышать 20% от всего рациона. Заметное облегчение симптомов климакса наблюдается, если употреблять в большом количестве фрукты и овощи. Уже доказанным является тот факт, что вегетарианки намного проще переносят менопаузу.

Возможно, это связано с тем, что растительная пища богата фитостеролами, которые в некоторой степени можно назвать аналогами женских половых гормонов.

Можно заменить чай травяными отварами и обязательно после консультации со специалистом (большое количество трав имеет противопоказания к употреблению).

Отлично себя зарекомендовали гомеопатические препараты, содержащие фитоэстрогены, на основе клевера, бобов и прочие.

Прочтите также:
- Секс во время климакса - о чем нужно знать
- Климакс у женщин - когда и как наступает
- Боли при климаксе
- Витамины при климаксе


Вернуться

Следуете ли Вы при выборе одежды последним тенденциям моды?
НАША РАССЫЛКА Введите ваш e-mail, чтобы
получать новые статьи