Здоровье женщины - как сохранить здоровье и красоту

Женское здоровье

Представьте себе спектакль, в котором мы главные герои. В первой части показаны юношеские успехи и становление личности. Беззаботная жизнь и прекрасное здоровье – наилучшие спутники этой поры. Семья – её радости и печали, трудности на работе, невероятно быстрый темп жизни. Всё это отражено во второй части. В третьем действии главных героев просят уйти со сцены. Как печально ждать, когда опустят занавес.
Такая драма отражает быстротечность нашей жизни. И никому не хочется, чтобы его списали раньше времени, особенно женщины.

Конечно, есть то, на что мы не можем изменить. Первые морщины, едва различимая седина, болезни.

Но, к счастью, здоровье – это то, что во многом зависит от нас. Хотя гены играют не последнюю роль, каждый может повлиять на своё состояние.

Благородные цели – путь к хорошему самочувствию

Жизненные цели

Несомненно, если у человека есть то, к чему он стремиться, его жизнь становится интересней. Почему бы не задуматься о таком:

  • Не зацикливаться на проблемах или беспокоится о том, что ещё не произошло.
  • Стараться быть хладнокровным и контролировать свои эмоции.
  • Обрести уверенность в своих возможностях.
  • Быть внимательнее к окружающим.
  • Чувствовать в себе постоянный прилив энергии.
  • Иметь хороший вид лица и тела.
  • Держать свой вес под строгим контролем.

Оказывается, чтобы всего этого достичь, необходимо хорошее здоровье. Кто-то может подумать, что совсем не интересно постоянно кушать чёрный хлеб и припаренную нежирную еду. А за сладкое вообще нужно забыть! Но кто инициатор этой мысли? А ведь всё предельно просто. Чтобы отлично выглядеть, иметь здоровое тело и прекрасный настрой в жизни, нужно совсем мало.

Первый секрет – питание

Правильное питание

Для многих женщин питание может быть большим испытанием. Ведь они, в основном, готовят еду для семьи. Часто бывает, напробуешься, а потом ещё и кушаешь вместе со всеми. О чём стоит подумать при этом? Первое – это представить себя в обществе людей, которые постоянно переедают. Какими последствиями обернется эта привычка? Они быстро толстеют, становятся ленивыми и часто жалуются на проблемы с сердцем. Чтобы этого не случилось, важно помнить несколько правил:

  • Когда кушаете – не спешите.
  • Наевшись, вовремя остановитесь.
  • Изгладьте из своей памяти упоминание о вредоносной пище.
  • Не спешите брать ещё порцию.
  • Соблюдайте режим питания.

Что же лучше кушать, чтобы иметь хорошее здоровье и сохранить красоту? Диетологи советуют быть внимательным к тому, сколько потребляется соли, сахара и жира. Важно постоянно контролировать это и не расслабляться. Овощи и фрукты пусть всегда будут на обеденном столе круглый год! Они являются самыми лучшими поставщиками витамин в наш организм.

Когда выбираете хлеб, макароны или крупу, смотрите на состав. Лучше брать такие продукты, в которых зерно сохранено целиком.

Так можно получить больше полезных компонентов и клетчатки, что необходимо для работы кишечника. Если любите мясо, лучше использовать нежирное, например кролик или курица. Белковую пищу едят по чуть-чуть, чтобы не перегружать желудок. Важным компонентом для хорошего самочувствия, считается рыба. Два раза в неделю – будет идеальный вариант!
А как же изысканные сладости? О многом расскажет состав. Понимание того, что в тортах и выпечке содержаться жиры, поможет мудро принимать решение при выборе, что купить для души. Можно вспомнить о сладких и полезных фруктах, которые приносят не меньше удовольствия. Изюм, финики, апельсины, бананы – всё это надёжные и неизменные «строители» нашего организма.
Чтобы избежать отравления пищей, необходимо придерживаться таких правил:

  • Всегда идеально мойте овощи и фрукты.
  • Держать в чистоте кухонные предметы.
  • Хранить продукты в холодильнике
  • Всё, что имеет нехороший запах и вид, выбросить.

Как видно из вышесказанного, здоровая еда и чистота на кухне – важное условие сохранить хорошее здоровье для любой женщины.

Хороший сон – второй секрет здоровья и красоты

Хороший сон

Кто будет отрицать, что качественный сон – основа хорошего самочувствия. Учёные говорят, что те, кто недосыпают, чаще страдают депрессией.

За день мозг получает массу информации, которую нужно переработать. И когда человек спит, всё становиться на своё место.

Здоровый сон помогает женщине эмоционально отдохнуть и восстановить силы. Для многих достаточно спать восемь часов, но важно, чтобы он был крепким. Вот несколько практичных советов:

  • Перед сном принять тёплый душ или ванну.
  • В помещении должно быть не жарко.
  • Спать важно в полной тишине без света.
  • Ложиться и вставать в определённое время.

Ввиду этого, мудро не пренебрегать потребностью организма в ночном отдыхе и всегда держать под контролем свой сон.

Все об уходе за лицом читайте в этой статье. А все подробно о свадебной моде - тут.

Движение – надёжный друг красивых и здоровых женщин

Упражнения для женщин

Специалисты считают, что те, кто мало двигаются, чаще болеют. Это происходит потому, что ферменты, которые влияют на сжигание жиров в крови, плохо работают. А женщины очень нуждаются в физической силе, чтобы исполнять свои обязанности. Однако не все хотят выделять время для физкультуры. И само это слово может вызывать отрицательную реакцию. Почему же стоит на это посмотреть по-другому? Вот три основных причины:

  • Физические занятия укрепляют иммунитет.
  • Во время интенсивных нагрузок, лучше работает мозг.
  • Улучшается настроение и общий настрой

По некоторым исследованиям полезно заниматься физкультурой, как минимум несколько дней в неделю, по 15 минут. Для очень занятых женщин, может подойти совет – регулярно ходить по ступенькам. А также пешие прогулки.

Всем известный греческий врач Гиппократ утверждал, что ходьба – это универсальное лекарство от известных болезней.

И действительно, она способствует лучшей работе сердца, делает крепкими кости и помогает стать стойким и выносливым человеком. С помощью такого удовольствия, можно не беспокоиться о лишнем весе, отлично спать и навсегда забыть о депрессии. 
Не нужно забывать о том, что для здоровья необходимо пить много жидкости. Когда женщины это применяют – это отразится на их внешности. А красивая жена или мать, приносят радость и счастье всем, кто живет рядом.


Вернуться

Следуете ли Вы при выборе одежды последним тенденциям моды?
НАША РАССЫЛКА Введите ваш e-mail, чтобы
получать новые статьи