Упражнения и массаж против целлюлита в домашних условиях

Целлюлит

Если возник целлюлит, массаж в домашних условиях может исправить проблему, но ведущую роль играют упражнения. Целлюлит – это не накопленные токсины или застоявшаяся кровь, это просто жировые отложения, в результате из-за особенностей строения жировой ткани у женщин кожа выглядит бугристой.

Целлюлит появляется без какой-либо причины, и с возрастом шанс получить апельсиновую корку увеличивается. Соединительная ткань истощается, к тому же с возрастом часто начинает появляется лишний вес, а значит жировых отложений становится больше. Жир мягче чем мышцы, не держит форму, поэтому буквально выпирает.

Мужчины реже страдают подобным недостатком, так как их соединительная ткань располагается по-другому. У женщины она делит жировые отложения на дольки и таким образом крепит их к коже, они начинают взбухать и образуют бугры. Соединительная ткань у мужчин располагается горизонтально, поэтому дольки жира не взбухают и ямки между ними не образуются.

Причины целлюлита

Как избавиться от целлюлита 

Чаще всего целлюлит появляется на бедрах и попе, поэтому многие женщины обеспокоены этим вопросом. Лечение целлюлита в домашних условиях – это целый комплекс мер, состоящий из:

  • массажа от целлюлита;
  • обертываний;
  • массажа.

Не последнюю роль в этом вопросе играет правильное питание.

Важно тщательно прорабатывать нижние группы мышц. Таким образом, жировые отложения будут замещаться мышечной массой, что улучшит внешний вид кожи и апельсиновая корка станет меньше.

Что такое целлюлит

Упражнения от целлюлита

Между упражнениями нужно делать перерывы, чтобы мышцы успели восстановиться. Поэтому в один день делаем упражнения, на второй день отдыхаем. Комплекс упражнений состоит из 10-15 повторений, можно в несколько подходов.

Для упражнений в домашних условиях не понадобится какой-либо особенный инвентарь и почти все они известны из уроков физкультуры.

Приседания

Расставьте ноги шире плеч, руки уберите за голову и начинайте медленно приседать. Важно, чтобы ваши колени не выходили за носки. Спину держим ровно. Это упражнение очень похоже на то, как будто вы хотите сесть на невидимый стул. Для утяжеления можно взять в руки гантели или если их нет, бутылку с водой.

Выпады

Встаньте прямо и сделайте шаг вперед, согнув ногу, можно упираться в нее руками. Вторая нога также должна быть согнута, а колено должно почти касаться пола. Далее верните ее обратно и опять сделайте выпад вперед.

После того, как выполните 10-15 раз, начните выпады вперед другой ногой. Можно сделать 20-30 раз, каждый раз делая выпад разной ногой.

Упражнения от целлюлита

Махи ногами на боку

Лягте на бок, ноги должны лежать прямо. Поднимите одну ногу вверх как можно выше и верните ее в исходное положение. Повторите 10-15 раз и перевернитесь на другой бок, чтобы сменить ногу.

Это упражнение, кстати, входит в гимнастику для ленивых, его можно делать, лежа на диване за просмотром любимого фильма.

Упражнение для ягодиц

Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях, а руки сцепляем в замок за головой. Далее начинаем поднимать таз. Важно чтобы спина и ноги находились в неподвижном состоянии.

Это упражнение можно усложнить, если выпрямить одну ногу, но не класть ее на пол (она должна находится на весу) и выполнять подъемы таза. Кроме избавления от целлюлита, таким образом можно накачать ягодицы.

Прыжки на скакалке

Банальные прыжки на скакалке также могут помочь в достижении идеальной фигуры и ровной кожи. Но лучше все-таки выполнять данное упражнения вне дома, чтобы не беспокоить соседей.

Кроме домашних упражнений можно записаться в фитнес-клуб, начать ходить на аква-аэробику или заняться другим спортом. Сейчас довольно много предложений и можно подобрать на свой вкус. 

Прыжки на скакалке от целлюлита

Антицеллюлитный массаж

Стоит отметить, что массаж не является панацеей, и все-таки в деле избавления от апельсиновой корки на коже, в первую очередь, помогут физические нагрузки, а массаж является вспомогательным средством.

Не нужно тереть и пытаться «раздавить» скопления жировых клеток, получите только гематомы. Цель массажа – улучшение кровотока и привлечение крови в зону поражения.

Чтобы руки лучше скользили по коже можно использовать массажное масло или антицеллюлитный крем. Также можно совместить его с душем и делать его мочалкой рукавичкой, но не перестарайтесь и не повредите кожу.

Антицеллюлитный массаж

Массаж начинается с легких поглаживаний, которые переходят к растираниям. Они помогают поступлению кислорода в участок с целлюлитом, восстанавливают кровообращение. Растирания нужно делать всей ладонью, прямыми или круговыми движениями.

Далее нужно размять кожу. Это движение очень похоже на щипки, участок тела оттягивается и не сильно сжимается на несколько секунд, после чего можно переходить к следующему участку, при этом пальцы не отрываются от кожи, а как бы перекатываются.

Интересует уход за телом? Полезная информация здесь. Все о СПА-процедурах читайте в этой статье

Обертывания

Также, как и массаж, обертывания являются только дополнением к упражнениям. Лечить целлюлит в домашних условиях только обертываниями не получится, хотя такой легкий способ очень привлекателен для многих занятых дам. Перед этой процедурой лучше всего принять горячую ванну и воспользоваться скрабом, чтобы расширить поры и очистить ее от омертвевших клеток.

Обертывания от целлюлита

После этого на кожу наносится специальный состав и заматывается пленкой. В качестве состава можно использовать мед, косметическую глину, кофе, косметические покупные средства.

Держится смесь на коже около двадцати минут и после смывается теплой водой. Дольше держать не рекомендуется.

Прочтите также:
- Лучшие рецепты обертывания от целлюлита в домашних условиях


Вернуться

Следуете ли Вы при выборе одежды последним тенденциям моды?
НАША РАССЫЛКА Введите ваш e-mail, чтобы
получать новые статьи